Fotvård
Var vänlig till dina fötter. År av slitage och reva kan vara hård på de. Så kan sjukdom, dålig cirkulation, dåligt klippta tånaglar, och slitsamma skor som inte passar. Fotproblem är ibland det första tecknet av mer allvarliga medicinska villkor sådan som artrit, diabetes, och nerv eller circulatory oredor. Stig i den rätta Riktningen
Öva god fotvård. Ta en blick på dina fotvård ofta; använd en spegel att se på bottnarna av dig fötter. Leta efter skärningar, blåsor, och invuxen tånaglar. Fråga en medlem av din familj för hjälp om du behöver det. Om du har diabetes, var säker att kontrollera dina fötter varje dag.
Kom ihåg att lägga dina fötter upp när du sitter ned. Det hjälper cirkulationen i dina fötter. Så spänna burk, gång, eller ha en mild fot massage. Ett varmt fotbad är också hjälpsamt. Förvissa dig att dina fötter är torra innan du lägger på dina skor. Slitageskor när du är ute. Om du sitter i en lång tid, ställning upp och drag omkring då och då. Om du korsar dina ben, motsats eller uncross dem ofta. Rök inte.
Om du har ett problem med dina fötter, kan hjälpa din familjeläkare, eller du kan se en läkare som behandlar fötter, kallad en podiatrist.
Förvissa dig Skopassformen
Slitsam bekväma skor som passar väl kan hindra många fotproblem. Här är vissa spetsar förvissa för sig din skopassform:
Skostorlek kanske ändrar då du åldras, så alltid låter dina fotvård innan köpa skor mätas. Den bäst gången att mäta dina fötter är i slutet av dagen när dina fötter är störst. De flesta av ossa har en fot som är större än den annan. Förvissa dig att dina skor passar din större fotvård. Köp inte skor utan att försöka de på först. Skostorlekar kan variera bero på sorten, gör, och formge. Till exempel, kanske storleken som du sliter för gymnastikskor inte är samma storlek du behöver för klänningsskor. Gå i skorna att förvissa sig att de känner rätt. Hälen av skon skulle inte glida ojämn när du går. Välj en sko som formas som din fot. Stilar med höga hälar eller spetsiga tår kan skada sig dina fotvård. Stå upp när försöka på skor att förvissa sig att det finns om ½ tum mellan din tå och slutet av skon. Förvissa dig bollen av dina fotpassformer bekvämt in i den bredaste delen av skon. Köp inte skor som känner för tät och hoppas att de spänner. Den övre delen av skorna bör göras av ett mjukt, flexibelt material. Sulor skulle ge fast fotvård och inte glidning. Tjocka sulor madrasserar dina fötter när gå på hårda ytor. Låg-heeled skor är bekvämare, säkrare, och skada mindre än hög-heeled skor. Något är Afoot: Vanliga Problem
Svampartade infektioner, sådan som idrottsmans fot, händ därför att våra fötter är in skor för det mesta. Skor är varm, mörk, och fuktig—den perfekta platsen för svamp att växa. En svamp kan orsaka torr hud, rödhet, blåsor, klia, och skala. Det kan vara hårt att bota. Receptfri anti-svampartade pulver eller gräddar kan hjälpa. Om din fotvård får inte bättre inom 2–4 veckor, samtal till din läkare.
För att hindra infektioner:
Håll dina fötter rengör och torka. Var säker att torka arealen mellan dina tår. Ändra dina skor och sockor eller strumpor ofta att hjälpa att hålla dina fötter torkar. Köp inte täta skor. Försök dammtorka dina fötter varje dag med talk-fri fotpulver. Torr hud kan orsaka klia och bränna fötter. Använd mild tvål i små kvantiteter och en grädde eller vätska på dina ben och fötter varje dag. Var försiktig om lägger till oljor till badvatten sedan de kan göra dina fötter och badkar mycket hal.
Korn och kalluser orsakas av tryck när de beniga delarna av dina fötter gnider mot dina skor. Korn visar vanligtvis på topparna eller sidor av tår medan formar kalluser på sulorna av fotvård. Slitsamma skor som passar bättre eller använda icke-medicinska kuddar kanske hjälper. Medan bada, gnid sakta kornet eller kallus med en disktrasa eller pimpstensten att hjälpa att reducera storleken. För att undvika infektion, försök inte raka sig av kornet eller kallus. Se din läkare, speciellt om du har diabetes eller cirkulationsproblem.
Vårtor är hudtillväxter som orsakas av virus. De kanske är plågsamma och kan sprida sig om inte behandlad. Några receptfria produkter kanske hjälper befria av vårtor. Se din läkare för behandling.
Knölar svälls och ömma sammanfogningar som kan utveckla på basen av dina stora tår. De tenderar att springa i familjer. Knölar kan också orsakas av skor som är för små eller har pekat tår. Om en knöl är inte för plågsam, slitsam skär skor bred på tårna och mellersta del av fotvård (instep) eller skoinlägg kanske hjälper. Att spela in eller dämpa knölen kanske tar med lättnad. Några receptfria smärtmediciner kanske minskar smärta och kanske reducerar svälla. Prata till din läkare om du är i smärta. Ibland behövts lindras kirurgi trycket och lagar tåsammanfogningen.
Invuxna tånaglar orsakas av en bit av nageln pierca huden. Det kan hända om du inte skär dina tånaglar rätt över så hörnet av nageln kan synas väldigt huden. Användningsklipparna gjorde att skära tånaglar. Invuxna tånaglar är mycket vanliga i de stora tårna. En läkare kan flytta delen av den nagel som skär in i huden.
Neuromas är resultatet av en uppbyggnad av tyg omkring en inflammerad nerv i foten. De kanske orsakar sticka, känslolöshet, eller smärta i bollen av din fot och tår. Det kanske orsakar dig att förlora din balans. Skor som är för trånga eller har höga hälar kan göra problemet värre. Se din läkare. Ibland, lägger inlägg i dina skor kan hjälpa.
Hammertoe orsakas av en förkorta av de senor som kontrollerar tårörelser. Tåsammanfogningen växer och drar tån tillbaka. Så småningom, får sammanfogningen större och stärker då det gnider mot skor. Det kan beröra din balans. Mer rymd i skon eller lagerhålla kan hjälpa. I mycket allvarliga fall kan kirurgi behövas.
Sporre är beniga stötar som växer på ben av dina fotvård. De orsakas av stress på fötter. Ställning för långa perioder av tid, som sliter dåligt passa skor, eller är övervikt kan göra sporre värre. Ibland är sporre smärtfri. På andra tider, kan de skada sig. Behandlingar för sporre omfattar fotstöd, hälkuddar, och hälkoppar. Ibland behövs kirurgi.
Svällda fötter kanske händer när du har stått i en lång tid. Om dina fötter och fotleder stannar svälld, kanske det är ett tecken av mer allvarlig hälsoproblem. Se din läkare för en undersökning.
Var vaken
Både diabetes och perifer artärsjukdom kan orsaka fattigt blodflöde till de fötter, som kan orsaka skrapande eller blåmärken att bli smittat mer lätt.det gör god fotomsorg mycket viktig. Förvissa dig att kontrollera med din läkare om du utvecklar ett sår på din fot som inte botar.
Få inte bort på fel fotvård
God fotomsorg och regelbunden fotchecker är en viktig del av din hälsoomsorg. Din läkare skulle se på dina fötter ofta. Om du har fotproblem, var inte rädd att prata till din läkare.
Inspektera dina fötter varje dag, och sök omsorg tidigt om du får en fotskada. Förvissa dig att din hälsa omsorgleverantör kontrollerar dina fotvård åtminstone en gång ett år – mer ofta om du har fotproblem. Din hälsa omsorgleverantör skulle också ge dig en lista och skulle förklara den gör och av fotomsorg.
De flesta kan hindra något allvarligt fotproblem genom att följa några enkla steg. Låt så oss börja ta omsorg av dina fötter idag.
Förhindrande som din hälsa omsorgleverantör skulle utföra en komplett fottenta åtminstone årligen – mer ofta om du har fotproblem.
Kom ihåg att ta av dina sockor och skor medan du väntar för din fysiska undersökning.
Kalla eller se din hälsa omsorgleverantör om du har skurit eller har tränat upp huden, eller ha en invuxen nagel. Också, berätta din hälsa omsorgleverantör om din fotvårdändrar färg, form, eller just känner olik (till exempel, blir mindre känslig eller skador).
Om du har korn eller kalluser, kan din hälsa omsorgleverantör klippa dem för du. Din hälsa omsorgleverantör kan också klippa dina tånaglar om du kan inte göra så säkert.
Därför att är folk med diabetes mer benäget till fotproblem, kanske en fot omsorgspecialist är på ditt hälsa omsorglag.
Tar sig hand om dina Fötter
Det finns många saker du kan göra att hålla dina fötter frisk.
Ta omsorg av din diabetes. Arbeta med ditt hälsa omsorglag att hålla din blodglukos i ditt målområde. Kontrollera dina fötter varje dag. Se på dina bara fötter för röda platser, skärningar, svälla, och blåsor. Om du kan inte se bottnarna av dina fotvård, använd en spegel eller fråga någon för hjälp. Var aktivare. Planera ditt fysiska aktivitetsprogram med ditt hälsolag. Fråga din läkare om Medicare täckning för speciella skor. Tvätta dig om fötter varje dag. Torka de noga, speciellt mellan tårna. Håll din hud mjuk och jämn. Gnid en tunn rock av hudvätska över topparna och bottnar av dina fotvård, men inte mellan dina tår. Läs mer om hudomsorg. Om du kan se och kan nå dina tånaglar, klipp dem när nödvändig. Klipp dina tånaglar rätt över och arkivera eggarna med ett emery råd eller nagelfil. Slit skor och sockor alltid. Gå aldrig barfota. Slit bekväma skor som passar väl och skydda dina fötter. Kontrollera inne dina skor innan slita de. Förvissa dig att fodret är jämnt och det finns inga objekt inuti. Skydda dina fötter från het och kall. Slitage skor på stranden eller på het trottoar. Lägger inte dina fötter in i hett vatten. Testa vatten innan lägga dina fotvård i det just då du skulle innan bada ett barn. Använd aldrig heta vattenflaskor, som värmer kuddar, eller elektrisk filtar. Du kan bränna dina fötter utan att inse det. Håll blodet som rinner till dina fötter. Lägg dina fötter upp när sitta. Vrid dig dina tår och flytta dina fotleder ojämn i 5 minuter, två (2) eller tre (3) tider en dag. Korsa inte dina ben för långa perioder av tid. Rök inte. Startas nu. Börja ta god omsorg av dina fotvård idag. Sätt en tid varje dag att kontrollera dina fotvård.